الصيام يساعد على تخفيف الوزن ويريح الجهاز الهضمي ويخلص الجسم من السموم‎

<table height=100 cellSpacing=1 cellPadding=5 width="100%" bgColor=#ffffff><tr><td class=EC_sanss09 vAlign=top>
زاد الاردن -

رمضان شهر الرحمة والبركات، شهر "العيلة" والجمعات، شهر العبادة والطاعات، شهر العطاء والخيرات، ورمضان هو أيضا شهر الصحة والعافية، نعم هو شهر الصحة إنما لمن عرف كيف يستغله! ولمن عرف كيف يأكل ويشرب، وكيف يتحرك، فأيام رمضان ليست للتكاسل والخمول، وإنما هي أيام الهمة العالية، وأيام العلم والعمل والتعلم، وأيام التوازن والاتزان.
إن صحة كل صائم في رمضان هي مسؤوليته الشخصية، لذا كان لا بد من رفع شعار "صحتك مسؤوليتك في رمضان" حتى يكون هذا حافزا لكل صائم كي يسلك السلوكيات الرمضانية الصحية التي من شأنها أن تزيد من متعة الصوم والعبادة.
وهكذا فإننا سنناقش وفي سلسلة أسبوعية متتابعة أهم القضايا التي قد تشغل بال الصائمين في شهر رمضان المبارك، وبداية من الضروري ذكر أهم الفوائد الصحية التي نستطيع جنيها من الصيام الملتزم والمتوازن:
وإليكم تاليا بعض فوائد الصيام الكثيرة التي تعود علينا بالصحة:
التحكم في الوزن: يساعد الصيام على تخفيف الوزن، فهو وسيلة آمنة لإذابة الشحوم، والتحكم بحجم الأغذية في الجسم، فالصيام يعتبر وسيلة رائعة للبدينين الذين يحاولون إنقاص وزنهم؛ وكل ما عليهم أن يعتدلوا في تناول الطعام عند الإفطار، ويمكنهم زيادة الاستفادة من الصيام لإنقاص وزنهم بأفضل وجه عند ممارسة أي نشاط بدني كالمشي أو أي نوع من التمارين الرياضية وبالتالي الحصول على أفضل النتائج.
- ضغط الدم: يساعد الصيام على خفض ضغط الدم الانقباضي.
- أعضاء الجسم المختلفة: تساعد كمية الطعام القليلة الواردة إلى أعضاء الجسم في استعادة الجسم حيويته وتجديد نشاطه والتئام أي جروح فيه، وبالتالي فإن الصوم يعيد الشباب والحيوية إلى خلايا وأنسجة الجسم المختلفة.
- الجهاز الهضمي: يريح الصيام الجهاز الهضمي ما ينعكس تحسنا في وظيفته، ويعطيه فرصة لتجديد أنسجته التالفة واستعادة حيويته.
- التخلص من السموم: يساعد الصيام على التخلص من السموم، كالسموم الناتجة عن الغذاء أو أي سموم ضارة مثل حمض البول وفوسفات الأمونيا والمنغنيز في الدم، والتي تسبب آلاما في المفاصل والكلى وتسبب حصى في البول والنقرس، إذ مع الصيام تتحلل هذه السموم ويصفو جسم الصائم وتتجدد خلايا الجسم، وبالتالي يستعيد الجسم نشاطه وقوته، وتشير بعض الدراسات إلى أن صيام يوم واحد يساعد على تطهير الجسم من الفضلات لمدة عشرة أيام، وبالتالي فصيام شهر كامل يطهر جسمنا لمدة عشرة أشهر، فإذا أضفنا إلى ذلك صيام ستة أيام من شوال، تحصل أجسامنا على تطهير كامل لعام كامل.
- التنفس والقلب: يؤدي الطعام القليل الوارد إلى الأمعاء عند الصوم إلى تقليل ضغط البطن على الصدر وبالتالي ينتظم التنفس ويعمل بشكل أفضل براحة أكبر؛ إذ تتمدد الرئتان، كما يقل العبء الملقى على القلب وبالتالي تقل ضرباته لعدم بذله جهدا كبيرا لدفع الدم إلى الجهاز الهضمي الذي يحتاجه الجسم لهضم الكميات الهائلة من الطعام أيام الإفطار.
- القدرات الذهنية والتفكير: يساعد الصيام على تنشيط خلايا الدماغ، إذ تتضاعف حيويتها مع توقف الجهاز الهضمي عن العمل المجهد فيندفع الدم إلى أنسجة المخ بدلا من الجهاز الهضمي، وبالتالي تتغذى الخلايا الدماغية أكثر وتصبح أنشط وأكثر حيوية، وبهذا فإن الصيام يفتح الذهن ويقوي الإدراك، كما أن تلاوة القرآن الكريم تحسن الذاكرة.
- الطاقة: يساعد الصيام الجسم على توفير الطاقة وترشيد توزيعها حسب حاجته، كما يستخدم الطاقة المخصصة للهضم لأنشطة أخرى مثل التئام الجروح ومحاربة الأمراض.
- جهاز الدوران: يخفف الصيام العبء عن جهاز الدوران، وبالتالي تهبط نسبة الدسم وحمض البول في الدم، مما يقي الصائم البدين من الإصابة بأمراض مختلفة مثل تصلب الشرايين وداء النقرس وغيرها من الأمراض.
- الاضطرابات النفسية: يساعد الصيام على صفاء الذهن وتقوية الإرادة وتعويد النفس على الصبر، والابتعاد عن الجدل والعدوانية.
- الحماية من مرض السكري: يعمل الصيام على خفض نسبة السكر في الدم وبالتالي يعطي البنكرياس -الذي يفرز الأنسولين ويحول السكر إلى مواد نشوية ودهنية تخزن في الأنسجة- فرصة للراحة، ويمنع فقدان البنكرياس قدرته على القيام بوظيفته وبالتالي يمنع الإصابة بمرض السكري.
- أمراض القلب: يساعد الصيام على تقليل الدهون بالجسم، وبالتالي نقص مادة الكوليسترول، ما يؤدي إلى الحماية من الإصابة بتصلب الشرايين وتجلط الدم في شرايين القلب والمخ.
........................................

</TD></TR></TABLE>